Samobójstwo stało się plagą czasów współczesnych

Samobójstwo stało się plagą czasów współczesnych

Autor: Aneta Styńska

Jak wskazują statystyki, jest trzecią na świecie przyczyną zgonów wśród ludzi poniżej 25 roku życia. Każdego roku blisko milion osób na świecie skutecznie targa się na swoje życie, co daje jedno zdarzenie na każde 2 minuty.

A szacuje się, że liczba nieudanych prób samobójczych jest 10-20 krotnie większa niż liczba zgonów. Niestety liczby te co roku stale rosną. W tragicznych statystykach samobójstw przodują kraje Europy Wschodniej, takie jak: Litwa, Estonia, Białoruś i Rosja, w których wskaźnik samobójstw oscyluje w granicach 45-75/100 000 mieszkańców.

Średni wskaźnik utrzymuje się w Ameryce Północnej oraz Europie Zachodniej i Australii, gdzie wynosi 10-35 samobójstw na 100 000 mieszkańców. Najniższy wskaźnik reprezentują kraje Europy Środkowej, Ameryki Łacińskiej oraz muzułmańskie, ze wskaźnikiem poniżej 6/100 000 mieszkańców.

W Polsce, wg danych Komendy Głównej Policji, w ubiegłym roku ogólna liczba zamachów samobójczych wynosiła 4 816, gdzie zamachy zakończone śmiercią to 3 964. Statystyki jednak mogą być dużo wyższe, gdyż nie wliczają zgonów poniesionych w wyniku różnego rodzaju wypadków - a które nie były wypadkami lecz zaplanowanymi próbami samobójczymi.

Co roku, 10 września, z inicjatywy Międzynarodowego Towarzystwa Zapobiegania Samobójstwom (IASP), wspieranego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), jest obchodzony Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Ma on na celu zwrócenie uwagi na problem samobójstw, jako na najczęstszą przyczynę przedwczesnych zgonów - którym można zapobiec.

Zachowania samobójcze są zjawiskiem złożonym o wielu wzajemnie powiązanych przyczynach, które obejmują od myśli samobójczych, poprzez groźby, próby samobójcze do samobójstw dokonanych.

Wśród przyczyn, które sprawiają, że osoby targają się na własne życie są:

wiek młody i starszy płeć męska (choć kobiety częściej podejmują nieudane próby) obecność przewlekłych, nieuleczalnych chorób, których dominującym objawem jest ból utrata pracy lub nagłe niekorzystne zmiany statusu społecznego strata bliskich osób (śmierć, rozwód) brak rodziny, samotność przypadki samobójstw w rodzinie (ryzyko jest 14-krotnie wyższe) wydarzenia wywołujące wstyd i upokorzenie (szczególnie istotne wśród osób młodych) czynniki kulturowe (przynależność do danej społeczności) obecność chorób psychicznych (depresja, schizofrenia, uzależnienia, inne zaburzenia osobowości).

Na zachowania związane z podjęciem próby samobójczej mają również wpływ wydarzenia nagłe, nieprzewidywalne, sytuacje powodujące powstanie silnej traumy lub długotrwałe funkcjonowanie w stanie silnego stresu.

> Mam myśli samobójcze lub chce popełnić samobójstwo - co mam zrobić? <

Niezwłocznie skontaktuj się z kimś, kto jest w stanie dostarczyć Ci wsparcia - ktoś z rodziny, przyjaciel, znajomy.

Zawsze możesz też skorzystać z telefonu zaufania któregoś z ośrodków interwencji kryzysowej (są czynne całą dobę np. tel. 22/ 837 55 59). Opowiedz tej osobie w jakim jesteś teraz stanie i poproś o pomoc.

Możesz też skorzystać z pomocy przez internet i skontaktować się z jednym ze specjalistów Psychorady.

> Ktoś z mojego otoczenia ma myśli samobójcze lub chce popełnić samobójstwo - co ma zrobić? <

Przede wszystkim zadbaj o bezpieczeństwo tej osoby, sprawdź czy nie ma przy sobie niczego, czym mogłaby zrobić sobie krzywdę.

Nie pozwól aby została sama, jeśli Ty nie jesteś w stanie tego zrobić, skontaktuj się z kimś z rodziny lub znajomych tej osoby aby przyjechał i posiedział z nią do momentu udzielenia fachowej pomocy - należy powiadomić ośrodek interwencji kryzysowej lub pogotowie.

Jeśli jest to obca osoba i przypadkiem się znalazłeś w takiej sytuacji, niezwłocznie zadzwoń po pogotowie i postaraj się zapewnić jej bezpieczeństwo.

Wszystkie próby samobójcze - których przyczyny mogą być różne - zawsze świadczą o tym, że człowiek doświadcza głębokiego cierpienia emocjonalnego, jest nieszczęśliwy i nie jest w stanie samodzielnie podjąć prób rozwiązania swojej sytuacji.

Poprzez zwiększanie świadomości społecznej w zakresie zjawiska samobójstw i zapewnienie wsparcia psychologicznego dla osób, u których pojawiły się myśli samobójcze lub które znajdują się w grupie ryzyka, można uratować niejedno życie.

Wśród czynników, które powinny zapobiegać samobójstwom wymienia się: rozpowszechnianie wiedzy na temat zjawiska samobójstw walka ze stygmatyzacją osób podejmujących próbę samobójczą i piętnowania ich rodzin ograniczanie dostępu do środków umożliwiających samobójstwa lepsze kształcenie lekarzy w zakresie diagnozowania i przewidywania prób samobójczych dostęp do pomocy w sytuacji kryzysowej nienagłaśnianie w mediach samobójstw osób sławnych, idoli (duże znaczenie wśród osób młodych) udzielanie wsparcia po nieudanych próbach samobójczych (ryzyko podjęcia następnej próby wzrasta w ciągu pierwszych 6-12 miesiącach po próbie)

Czynnikami, które odsuwają groźbę i same chęci popełnienia samobójstwa są m.in. poczucie własnej wartości i przynależność do rodziny lub innej grupy, która dostarcza wiele wsparcia, stabilne i szczęśliwe małżeństwo, silna wiara religijna.

Jest to również rozmowa o samobójstwie - bardzo mylna jest opinia, że przez rozmowę o samobójstwie możemy spowodować, że osoba chętniej się zdecyduje na tego typu zachowanie. Zwykle rozmowa z drugą osobą na tak trudny temat przynosi ulgę, oswaja lęki, zmniejsza napięcie i daje czas, aby znowu zapanować nad sytuacją, podjąć powtórne rozważania nad planem odebrania sobie życia.

---

Zachęcam Cię do wejścia do działu z GRATISowymi publikacjami w śród których znajdziesz takie pozycje dotyczące poprawy jakości swojego życia.

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Dorota Wysokińska
psycholog społeczno-kliniczny
Psychorada.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

O zaburzeniu nastroju czyli depresji...

O zaburzeniu nastroju czyli depresji....

Autor: Tomasz Sobolewski

O depresji jako poważnym problemie mówi się od niedawna. O tym również, że jest to poważna choroba której nie można lekceważyć. Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie ze słabą społeczną świadomością.

Depresję wbrew pozorom łatwo dość rozpoznać ale należy pamiętać, że ma ona wymiar wielopostaciowy.

Przyczyny depresji:

To zaburzenia procesów biochemicznych, psychicznych i społecznych w rozwoju człowieka

1. biochemiczne – właściwe funkcjonowanie naszego mózgu zależne jest od substancji chemicznych zwanych mediatorami (serotonina, noradrenalina, dopomina) które związane są z naszym nastrojem. Mediatory „pracują” za pomocą neutronów w mózgu. Niedobór mediatorów może wpływać na pojawienie się depresji….

2. psychiczne – niskie poczucie własnej wartości, lęk, nierozładowana wewnętrzna złość, poczucie winy, skutki przemocy (seksualnej, psychicznej lub fizycznej);

3. społeczne – izolacja, samotność, kłopoty finansowe, przewlekła choroba, rozwód, śmierć najbliżej osoby, bezrobocie.

Objawy depresji:

Każdy z nas ma czasem psychiczny dołek, obniżony nastrój, niechęć do kontaktów z innymi ani ochoty na żadną aktywność. O ile trwa to zazwyczaj kilka godzin o tyle u osób chorujących na depresje stan taki trwa cały czas.
Niemal codzienne osoby te odczuwają:

> brak sensu życia; poczucie beznadziejności
> są pesymistyczne, pełne smutku i winy,
> brak wiary w siebie i w nadchodzącą przyszłość,
> tracą zainteresowanie pracą i nauką;
> odczuwają chroniczne zmęczenie,
> mają kłopoty z prawidłowych odżywianiem się (spadek lub wzrost masy ciała)
> kłopoty z koncentracją i sprawnością myślenia, (również luki pamięciowe)
> zanik aktywności i zainteresowania seksem;
> zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność)
> pojawiające się myśli samobójcze oraz próby odebrania sobie życia:

Należy jednak pamiętać, że każda osoba chorująca na depresję może wykazywać się inną „charakterystyką” tej choroby ze względu na objawy, czynniki oraz osobowość danej osoby…

---

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Wszystko zaczyna się od Ciebie

Wszystko zaczyna się od Ciebie

Autor: Aneta Styńska

Wszystko, co wydarza się w Twoim życiu, jest zawsze najpierw kontrolowane i uzyskuje zgodę na zaistnienie od Twojego osobistego strażnika, którym jesteś Ty sam. To trochę tak, jakby człowiek był sobie panem i władcą, królem i Bogiem. I po części jest to prawda.

Ten strażnik jest przez jednych nazywany podświadomością, przez innych drugim ja, przez jeszcze innych aniołem stróżem. Nie wdając się w zbyteczne dywagacje na temat nazewnictwa tego czegoś, można powiedzieć, upraszczając sprawę do granic możliwości, że aby coś mogło zaistnieć w Twoim życiu, najpierw musi nastąpić zgodność pomiędzy tym czymś, a wewnętrznym obrazem siebie samego.

Jak to działa? Otóż w najprostszym znanym mi podejściu jest tak. Myśląc w określony sposób, tworzysz siebie. Tworzysz zarówno to, co możesz, na co Cię stać, jak i to, czego nie jesteś w stanie zrobić, czego dokonać. Często czytamy lub słyszymy takie stwierdzenie, że granice naszych możliwości są wytyczane przez nas samych i jeśli coś staje na naszej drodze, to z reguły my sami. Odnosząc się poważnie do takiego podejścia, że na swojej drodze stajemy sami, czy mówiąc inaczej, jeśli chcąc osiągnąć coś, powiedzmy nieprzeciętnego, największym problemem jesteśmy my, to znaczy, że zlikwidowanie tego ograniczającego nas „kamsztora” spowoduje zaistnienie okoliczności dających się poznać jako realizacja postawionego przez nas samych celu.

I jak to z reguły bywa, ta wiedza powinna dać nam już dostatecznie wiele wskazówek na temat tego, co dalej mamy robić z naszym życiem, ale jednocześnie ta sama reguła w dalszej części powie nam, że teoria, a praktyka to często różnica jak przy zestawieniu Nieba z Ziemią.

Zastanawiając się nad zależnościami Twojego życia stanowiącymi o rozwoju zdarzeń pewnie znalazłeś taką sytuację, która z pozoru nie miała źródła w Tobie. Jeśli tak się stało, to znaczy, że nie dostrzegłeś tej zależności. Jedno jest pewne. Ona zaistniała. Nasza pamięć krótkoterminowa ma jedną wadę: jest krótkoterminowa, a ta długoterminowa ma też wadę — jeśli można ich podstawy konstrukcyjne nazwać wadami — że magazynuje wszystko, ale dostać się do niej nam samym jest niezmiernie trudno.

Nic się nie dzieje bez Twojego przyzwolenia. Wszystko, co wydarza się w Twoim życiu, ma źródło w Tobie i może zaistnieć dopiero wtedy, kiedy wyrazisz przyzwolenie na to myślą, słowem, czynem czy emocją. Jeśli już przyjmiemy tę kwestię jako fundamentalną i niepodważalną, będziemy mogli przejść dalej. Jeśli nie ufasz do końca tej koncepcji, podejdźmy do tego z punktu widzenia zaakceptowania korzyści płynącej z przekonania siebie do takiego podejścia. Argument „za” takim podejściem jest następujący. Jednym z wielu kluczy do Sukcesu, szczęśliwego życia, samorealizacji jest wzięcie odpowiedzialności za to, co wydarza się w życiu, na siebie. Jeśli przyjmujemy, że wszystko, co się wydarza w naszym życiu, jest zależne od tego, czy wyrazimy na to przyzwolenie, to nie ulega już chyba wątpliwości, że to my o tym decydujemy, a co za tym idzie — mamy nad tym władzę, by zdecydować właśnie o tym, co się wydarzy. Jeśli tak jest, to odpowiedzialność, która — tak jak wspomniałem — stanowić będzie jeden z fundamentów świadomego i spełnionego życia, będzie po naszej stronie.

Ty jesteś odpowiedzialny za wszystko, co wydarza się w Twoim życiu. Nikt inny. Żadna siła wyższa, żadne gwiazdy, żaden los, żaden inny ktoś. Ty sam. Ci wszyscy i to wszystko, co wymieniłem, czyli gwiazdy, siła wyższa, inni ludzie, los, przeznaczenie mają wpływ na to, co się wydarzy w Twoim życiu. Mają wpływ, często bardzo określony, ale nie mają władzy nad Tobą i nad tym, co się będzie działo z biegiem upływającego czasu. Mieć wpływ, a mieć władzę, to dwie różne sprawy. To dwie różne kwestie. Poprzez posiadanie wpływu wymienione czynniki mogą wywierać presję, nakłaniać, stwarzać tendencje do tego, byś Ty postępował w taki, a nie inny sposób. To stwarzanie okoliczności.

Jeśli okoliczności sprzyjają, jest większe prawdopodobieństwo, że coś się wydarzy. Ale sprzyjające okoliczności nie determinują na sto procent zdarzenia. Czyni to człowiek poprzez podjęcie decyzji. Pada deszcz, jesteś skacowany, jest niedziela, natomiast w planach był na dzisiaj bieg przełajowy. Trening przed maratonem. Możesz spać do wieczora, wszak okoliczności są ku temu sprzyjające. I jeszcze do tego łeb pęka. Ale możesz wstać, założyć dres i pobiec. Wybór należy do Ciebie.

---

Więcej informacji na ten temat znajdziesz na tej stronie >

Marek Zabiciel
Psychorada.pl - Internetowa Platforma Psychologiczna
Konsultacje. Szkolenia. Poradniki. www.psychorada.pl

PS Jeśli chcesz wypełnij bezpłatny test psychologiczny "Jaki naprawdę jesteś", a dowiesz się jaki jest Twój podstawowy profil psychologiczny. Możesz też zapisać się na darmowy mini kurs „Wolność w kreowaniu własnej rzeczywistości”.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Trening dla siebie

trening dla siebie

Autor: wandy

Zanim zaczniesz się eksploatować, przeczytaj artykuły pisane przez fachowców. Duże chęci to nie wszystko. Z powodu niewiedzy można można nabawić się poważnych kontuzji

Przygotowanie treningu do własnej wydolności jest dowodem rozwagi i mądrości. Takie podejście do własnego organizmu pozwala zrozumieć, że mocne i silne ciało wymaga wyjątkowej ochrony. Bez odpowiedniej dawki witamin, minerałów, składników protekcyjnych, Twoje ciało może nie sprostać stawianym przeciążeniom i rozsypać jak talia z kart. Jeżeli zmęczenie, bóle stawów, kontuzje i choroby nawiedzają Cię systematycznie nie ignoruj tego działu. Pamiętaj, że kilka drobnych szczegółów może odmienić twoją dotychczasową formę aplikując na nowo ogromne porcje niespożytej energii życiowej.Na rynku jest ogromny wybór suplementów stworzonych dla wyjątkowych twardzieli, którzy szukają możliwości wydobycia z wnętrza swoich mięśni niebywałej siły i mocy. Reklamy kuszą hasłami "Tutaj zaglądają najwięksi "kilerzy" sportów walki, którzy doskonale wiedzą co uczynić, by ich pięść powala z siłą huraganu". Z przykrością potwierdzam znajomość wielu wypadków z powodu nieodpowiedniego stosowania suplementów dla tzw. zawodowców. Właśnie dlatego założyłem tego bloga z myślą o facetach z głową. Ja i moi współpracownicy z branży pomagamy dobierać najbardziej skuteczne środki energetyczne i psychoenergetyzujące, które zapewniają błyskawiczną reakcję działania, rozpalając niebywały potencjał energii.Jednocześnie zachęcam do mailowania w sprawie indywidualnego doboru treningu
Najbardziej ekstremalne "spalacze" tłuszczu nie zastąpią dobrze przygotowanego , indywidualnego treningu stworzonego przez fachowca. Jedni chcą osiągnąć idealnie odtłuszczone ciało z pięknym zarysem mięśni, inni potrzebują zbić kilka kilogramów wagi na zawody. Tu odnajdziesz najbardziej efektywne metody redukcji masy ciała i poprawy jakości sylwetki. Poczuj na własnej skórze jak najwięksi agresorzy wspomagania stwarzają tłuszczowi prawdziwe piekło i z zaciętością rzymskich gladiatorów bronią Twoich mięśni. Zapraszamy do współpracy.

---

http://jedzzdrowo-wandy.blogspot.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak kolory decydują o naszym humorze i dobrym lub złym samopoczuciu?

Jak kolory decydują o naszym humorze i dobrym lub złym samopoczuciu?

Autor: Ewa Wilczek

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak kolory działają na nasze zdrowie i tego, w jaki sposób postrzegamy świat. Przy podejmowaniu decyzji o wyborze odpowiedniej kolorystyki pojawia się problem: który kolor będzie najlepszy w pomieszczeniu?

Przed zmianami należy zastanowić się, jakie kolory będą dominujące, a jakie uzupełniające.

Pomocna wyobraźnia
Chętnie przywołujemy w pamięci ciekawe kolory, w których czujemy się dobrze. Robimy to nieświadomie. Często możemy złapać się na tym, że przebywamy w pobliżu tych kolorów, które odzwierciedlają nasz charakter. Otaczamy się ulubionymi barwami w postaci różnych dodatków. Barwy mają terapeutyczne właściwości i dyktują nam określone zachowania. Wyobraźnia to mocna broń przy projektowaniu. Podpowiada nam, jak pomalować, ustawić i dopasować, by stworzyć coś wyjątkowego i przyjaznego domownikom. Moda próbuje narzucać, co jest na czasie, ale nie zawsze to musi być zgodne z naszymi upodobaniami i możemy czuć się niedobrze w takiej tonacji, proponowanej przez czasopisma i inne źródła. Każdy kolor ma swoje przeznaczenie i działa na inny zmysł oraz skojarzenia.

Niezastąpiona pomoc przy leczeniu
Gamą kolorów możemy wpływać na nasze samopoczucie. W depresji wskazane są kolory bardzo jasne. Muszą kojarzyć się choremu z przyjemnością i wzbudzać chęć do życia. Jasne kolory w odcieniach słońca przypominają przyjemne chwile spędzone na plaży i gorącym piasku - aż już chciałoby być się obecnym w tym miejscu. Właśnie takie skojarzenia mają moc leczniczą. Kolory używane są przez terapeutów. Ich zadaniem jest oddziaływanie na psychikę człowieka chorego. W nim zaczynają budzić się emocje pozytywne i dodają energii. Za pomocą kolorów możemy sterować naszym nastrojem. W jednej chwili możemy się weselić i tętnić pełną energią, z drugiej popaść w załamanie nerwowe i nastrój posępny.

Różna kolorystyka farb
Kolory podzielone są na cztery główne żywioły: woda, ogień, powietrze i ziemia. To barwy naturalne i właśnie w ten sposób projektanci wnętrz próbują utrwalić to na ścianach z dopasowaniem odpowiednich mebli. Często w mieszkaniach można odnaleźć wspomnienia z urlopu w ciepłych krajach, gdzie motywem jest błękitne morze wraz z morskim piaskiem. Ogień ma odcień czerwony do pomarańczowego i kojarzony jest z przytulnością i ciepłem ogniska domowego. Już od progu bije promieniami i przywołuje odczucia tylko miłe. Jest też strażnikiem bezpieczeństwa domowników. Przy kominku czujemy się odprężeni, a trzaskające drewno dodaje romantyczności. Dla odważnych, żądnych mocnych wrażeń idealnie nadaje się do sypialni. Na pewno rozgrzeje do czerwoności. Trawa soczysta, zielona, dopiero, co wyrosła na stokach górskich, powiew świeżego wiatru to kolory skierowane do osób lubiących spokój i potrzebujących wyciszyć się.

Na koniec
Tylko od nas zależy, w jaki sposób wykorzystamy potęgę kolorów. Nie trzeba bać się eksperymentować. Nawet należy, bo nie próbując nie poznamy tych, które wpływają na nas pozytywnie, dodają energii i wigoru w życiu. Nie będziemy też świadomi tego, który kolor nas przytłacza i pozbawia radości. Mając taką wiedzę, jesteśmy w stanie kontrolować nasze samopoczucie w zależności od zastosowanych kompozycji.

---

http://www.zaradni.pl/porada/695,jak_kota_przyzwyczaic_do_obecnosci_nowego_towarzysza

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.